Forza dell'intero organismo nella fredda stagione

• Forza e salute - In formissima
• Si tagliano e si frullano i seguenti ingredienti:
• 1 fetta spessa di Ananas
• 1 manciata di spinaci
• 1/2 banana
• 2 dl di acqua o succo d'arancia

Questo smoothie contiene tanto potassio, calcio, magnesio, ferro, zinco, acido folico e vitamina C. Un valido carburante per il nostro sistema immunitario.

L'ananas ben maturo si riconosce dall'intenso profumo, e continua a maturare a temperatura ambiente.

Decorare con una fettina di arancio

Forza di ferro - Sorriso al kiwi

Si tagliano e si frullano i seguenti ingredienti:

• 3 kiwi
• 1/2 mela
• 1/2 banana
• 2 dl di acqua o succo d'arancia

Con il kiwi ci si assicura il fabbisogno giornaliero di vitamina C, e di fornire un ottimo supporto all'assorbimento del ferro contenuto negli alimenti.

Il kiwi a contatto con i latticini (sempre da evitare in ogni caso) diventa amaro.

Forza in forma - Sinfonie di verdure rosse

Si tagliano e si frullano i seguenti ingredienti:

• 1 barbabietola fresca
• 1 carota
• 1 mandarino
• 1/2 banana
• 2 dl di acqua o succo d'arancia

Grazie alle vitamine, al potassio, al ferro e all'acido folico questo smoothie ha un effetto antinfiammatorio e stimola il metabolismo. Chi tende a soffrire di calcoli renali dovrebbe limitare l'assunzione di barbabietole in quanto presentano un alto contenuto di acido ossalico

Preferire le barbabietole di piccole dimensioni, meno legnose.

Decorare con una fetta di limone

Forza con moderazione - Freschezza agli agrumi

Si tagliano e si frullano i seguenti ingredienti:

• 1 pompelmo
• 1 arancia
• 1 mandarino
• 1/2 banana
• 2 dl di succo d'arancia

Uno smoothie buono e salutare ma con qualche controindicazione. La narigenina e la bergamottina contenute nel pompelmo possono interagire con determinati medicamenti, porre quindi la dovuta attenzione.

I pompelmi si conservano a lungo, nel frigorifero anche fino a 8 settimane.

Decorare con una fetta di arancia